اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

 

مرجع اکثر برنامه‌های تمرینی فیتنس بانوان، مربیان یا قهرمانان مرد در رشته‌های بدنسازی و کلاسیک هستند که برنامه‌های خود و شاگردان مرد خود را بدون هیچ تغییری به بانوان ارائه می‌کنند که البته این کار اشتباه بزرگی است. به عنوان مثال در بسیاری از برنامه‌های فیتنس بانوان مشاهده می‌شود تمرینات با تردمیل به مدت 90 دقیقه توصیه شده و یا برنامه ورزشی برای یک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم برای هر جلسه تمرین بیش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!

اولین اصل از اصول مربیگری در فیتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهای صحیح مطابق با شرایط زندگی، سن، تیپ بدنی، سابقه ورزشی، سابقه بیماری و پرونده پزشکی او می‌باشد؛ سپس زمان تقریبی برای رسیدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد می‌شود. در جایی شنیدم خانمی با قد 150 سانتی‌متر و وزن 120 کیلوگرم به باشگاهی مراجعه کرده و مربیان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کیلوگرم کاهش می‌دهند! در جایی دیگر خانمی با دور بازوی 45 سانتی‌متر به باشگاهی مراجعه نمود و مربی باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اینکه بازوانت شل شود دور بازوی شما را به 30 سانتی‌متر خواهم رساند. مسلماً این قبیل ادعاها، ادعاهای کذبی است که جایی در فیتنس بانوان ندارد. در فیتنس بانوان، راهنمایی و مشاوره‌ی صحیح است که رکن اساسی محسوب می‌گردد و بیشترین اهمیت را دارد.

دومین اصل مربیگری در فیتنس بانوان، آشنایی با فیزیک ورزشکار می‌باشد. مثلاً بعضی از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخی دیگر استخوان لگن درشتی دارند، فردی باریک و فرد دیگر پهن است و … . حتی نحوه پاسخ‌دهی هر ورزشکار به انواع برنامه‌های ورزشی متفاوت است؛ مثلاً تمرینات مربوط به شانه‌ها در بعضی افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخی دیگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) می‌شود و بر روی عده‌ای هم کاملاً بی‌اثر است. مثال دیگر اینکه تمرین عضلات شکم برای بانوانی که دنده‌های مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشایندی می‌شود و یا تمرینات قسمت پائین شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته یا خوابیده انجام می‌شود، برای خانم‌هایی که پاهای لاغری دارند اصلاً مناسب نیست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربی‌های پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بانوان در سنین بالا ابتدا می‌بایست به فکر سلامت خود باشند و با تمریناتی متعادل و نیز رعایت برنامه غذایی مطابق با سن، کمتر به دنبال ایجاد تغییرات عمده در بدنشان باشند. البته توصیه برخی پزشکان به جراحی، مؤثرتر از ورزش سنگین و پایبندی به رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت است.

سابقه بیماری

بارها پیش آمده که خانمی به درد زانوی خود بی‌توجه بوده و مربی هم بدون اینکه سؤالی در این مورد بپرسد، برای لاغری او برنامه تردمیل روی شیب، دوچرخه ثابت و… با مدت‌زمان طولانی و شدت زیاد در نظر گرفته است که در نهایت فرد دچار آسیب‌دیدگی شده و ورزش را کاملاً رها نموده است. نکته حائز اهمیت برای بانوانی که در بخشی از بدن خود مبتلا به چاقی هستند این است که تمرینات با وزنه و دستگاه برایشان مناسب نیست؛ چرا که تجربه ثابت کرده قسمت‌هایی از بدن بانوان که درشت می‌باشد استعداد بیشتری برای رشد دارد و چنانچه روی آن نقاط به هر نحوی تمرین با وزنه یا دستگاه انجام دهند، پس از مدتی درشت‌تر و حجیم‌تر از قبل می‌شود به‌خصوص اگر این تمرینات به صورت مستمر انجام نشود. قابل توجه بانوانی که بازوان درشتی دارند و انواع حرکات بازو و پشت بازو را با دستگاه یا وزنه با تکرار زیاد انجام می‌دهند.

تمرینات

در این بخش به تمرینات و شرایط تمرینی صحیح برای برخی از قسمت‌های بدن در فیتنس بانوان می‌پردازیم:

تمرینات عضلات سینه (جهت زیبایی و سلامت)

برای بسیاری از بانوان – تقریباً 95 درصد آن‌ها – تمرینات سینه به خصوص قسمت میانی و زیرین سینه مضر است و موجب افتاد‌گی سینه می‌گردد؛ به همین دلیل بهتر است تمرینات وزنه و دستگاه برای سینه در قسمت بالای سینه انجام گیرد. ضمناً تمرینات با دامنه‌ی زیاد ممکن است باعث ترکیدگی پوست در ناحیه اتصال سینه به دست‌ها شود. در فیتنس بانوان، تمرینات سینه فقط شامل حرکات زیر می‌شود:

بالا سینه هالتر، بالا سینه دمبل، بالا سینه دمبل فلای (به شرطی که وزنه‌ها زیاد پائین نیاید)، بالا سینه دستگاه، بالا سینه اسمیت و بالا سینه کراس.

تمرینات عضلات سرشانه (جهت زیبایی و سلامت)

از آنجا که تمرینات سرشانه گاهی اوقات با انقباض قسمت بالایی عضله تراپ (کول) همراه می‌شود، تأثیر حرکات سرشانه بستگی به استعداد عضلات شانه و کول دارد؛ چنانچه شکل شانه‌ها جمع و گردن و کول حجیم به نظر می‌رسد می‌بایست تمرینات شانه بااحتیاط و توأم با رعایت نکات خاصی که مربیان به آن اشاره می‌کنند انجام شوند. در فیتنس بانوان، تمرینات سرشانه شامل حرکات زیر می‌شود:

سرشانه دمبل پرس در حالت نشسته، سرشانه‌ هالتر از پشت در حالت نشسته، سرشانه اسمیت در حالت نشسته (از جلو گردن یا از پشت گردن)، سرشانه نشر (هالتر یا دمبل) به صورت ایستاده و در مواردی نشسته یا خوابیده (با زاویه 45 درجه)، سرشانه نشر دمبل از طرفین، سرشانه سیم تک یا جفت (نشر از جلو)، سرشانه سیم یا دمبل تک به حالت خم، سرشانه سیم تک (ایستاده برای قسمت پشت شانه)، سرشانه دمبل خوابیده برای نواحی پشت شانه.

نکته قابل ذکر اینکه در حالت نشر دمبل، می‌بایست دامنه حرکت در دورترین حالت از بدن باشد، البته با آرنجی نسبتاً خم تا حداکثر فشار بر روی سرشانه اعمال شود؛ اگر دامنه حرکت نزدیک به بدن انتخاب شود، موجب رشد عضلات کول می‌گردد که فرم خوشایندی برای بانوان فیتنس کار نیست.

 تمرینات عضلات پشت (جهت زیبایی و سلامت)

 تقویت عضلات پشت نقشی کلیدی در استایل بدنی دارد چرا که مانع از خمودگی و جمع شدن قفسه سینه به سمت جلو می‌شود، اما تمرین بانوان بر روی این نقاط می‌بایست خیلی کم و بااحتیاط انجام شود زیرا ممکن است در آینده موجب تحریک به رشد، تجمع چربی، ایجاد برجستگی و ریزش پوست در قسمت میانی پشت گردد. بانوانی که قصد دارند عضلات پشت خود را تقویت نمایند باید بیشتر با نرمش‌های ساده و طرز صحیح نشستن و خوابیدن به این مهم دست یابند نه با تمرینات سنگین و شدید روی این نقاط؛ حتی تمرینات با تکرار بالا و ست‌های متوسط یا زیاد هم موجب برانگیختگی و تحریک به رشد فزاینده این قسمت از بدن در آینده می‌شود.

برای عضلات فیله کمر چنانچه طبق نظر مربی، فرد آسیب کمری نداشته باشد، تمرین سخت‌تر و شدیدتر مانعی ندارد. لازم است مربیان نسبت به ورزشکارانی که گودی کمر با انحنای زیاد دارند توجه بیشتری نشان دهند. حرکاتی از قبیل پلاور سیم به حالت خم، پلاور دمبل خوابیده، پلاور دستگاه و صلیب پشت جزو حرکات خوبی به شمار می‌روند که می‌بایست در ست‌های کم انجام شود، مثلاً یک‌بار در هفته با تکرار متوسط یا بالا. تمرینات فیله کمر نیز بسیار مناسب هستند.

تمرینات عضله بازو (جهت زیبایی و سلامت)

بانوانی که بازوهایی با حجم متوسط دارند بهتر است به منظور فرم دهی بیشتر، یک‌بار در هفته آن‌هم یک تا دو حرکت با ست‌های متوسط و تکرارهای متوسط این عضلات را تمرین دهند؛ البته به هیچ عنوان نباید در هیچ مرحله‌ای از زندگی نسبت به استمرار تمرینات و رعایت رژیم غذائی بی‌توجهی کرد، چرا که ممکن است در آینده حجم این قسمت از بدن افزایش یابد. برای بانوانی که بازوان درشتی دارند به هیچ عنوان تمرین با وزنه و دستگاه توصیه نمی‌شود. برای خانم‌هایی که بازوهای لاغری دارند، هفته‌ای یک تا دو جلسه تمرین با ست‌های کم، تکرارهای متوسط و کم و یک تا سه حرکت پیشنهاد می‌شود. البته در ماه‌های ابتدایی می‌بایست برنامه تمرینی بازو با تعداد حرکات کم و با احتیاط فراوان انجام شود زیرا امکان دارد تمرین با شدت زیاد برای ورزشکار نتیجه معکوس داشته باشد و بازوها لاغرتر و شل شوند. برای تمرین بازو بیشتر حرکات با سیم و دمبل‌های سبک توصیه می‌شود.

تمرینات عضلات بالایی شکم (جهت زیبایی و سلامت)

برای بانوانی که لگن و کمر پهنی دارند، خانم‌هایی که ارتفاع دنده‌هایشان زیاد است، ورزشکاران زنی که در ستون فقرات و مهره‌ها مشکل دارند و همچنین زنان خیلی چاق، تمرینات شکم محدودی وجود دارد.

تمرینات عضلات پائین شکم (جهت زیبایی و سلامت)

در بانوانی که حجم پاهایشان بسیار کم است، انجام تمرینات با تکرار بالا موجب کاهش بیشتر حجم پا در نواحی روی ران‌ها می‌گردد. همچنین خانم‌هایی که مشکل گودی کمر دارند یا ستون مهره‌هایشان آسیب دیده است می‌بایست این حرکات را با زاویه مخصوص انجام دهند.

تمرینات عضلات پهلو (جهت زیبایی و سلامت)

پهلو شامل سه بخش جلوئی، کناری و پشتی می‌باشد. انجام تمرینات با تکرار زیاد برای قسمت جلو و پشت پهلو بسیار مناسب است اما برای قسمت کناری پهلو نبایست هیچ تمرینی انجام داد زیرا ممکن است منجر به افزایش حجم این قسمت از بدن شود.

تمرینات عضلات ران (جهت زیبایی و سلامت)

الف) جلو ران: بانوانی که پاهای درشتی دارند معمولاً برای حجیم شدن پاها مستعدتر هستند؛ به همین دلیل می‌بایست تمرینات این نقطه از بدن را به نحوی انجام دهند که در آینده موجب تحریک به رشد بیشتر نشود. بانوانی که پاهای لاغری دارند نیز باید بدون هیچ عجله‌ای و با انتخاب یک برنامه صحیح، تمرینات پا را در سه ماه ابتدائی به تدریج متنوع‌تر و شدیدتر کنند، زیرا افزایش ناگهانی شدت تمرین ممکن است موجب کاهش حجم پا گردد.

ب) داخل پا: معمولاً در اکثر بانوان (80 درصد آن‌ها) نواحی داخل پا محلی برای ذخیره چربی است؛ به همین دلیل تمرینات این قسمت از پا می‌بایست طی ماه‌ها (حتی سال‌ها) به شکلی ملایم و با صبر زیاد انجام گیرد، چرا که تمرینات شدید و سنگین از چربی‌های این قسمت می‌کاهد اما در عوض موجب شل شدن و افتادگی پوست می‌گردد.

ج) خارج پا: این قسمت از پا در نژادهای شرقی و خاورمیانه معمولاً هلالی شکل است و از میانه بخش خارجی ران‌ها تا کمر ادامه می‌یابد. اکثر بانوانی که تمایل دارند همانند نژادهای اروپائی ران‌های کشیده‌ای داشته باشند، می‌خواهند چربی‌های این قسمت از بدن را خیلی زود از بین ببرند. مربیان ناآگاه نیز با تمرینات اشتباهی از قبیل بالا و پائین آوردن پا از بغل، چه به صورت نرمشی چه با دستگاه و تمرین با دستگاه ابداکتور سعی می‌کنند این افراد را به خواسته‏شان برسانند، غافل از اینکه کار بیهوده و بسیار مضری انجام می‌دهند چرا که این تمرینات موجب چین‌خوردگی و افتادگی بدحالت پوست می‌گردد و در 90 درصد مواقع منجر به کاهش مقطع باسن و بدفرمی آن می‌شود.

د) پشت پا: توان این عضله برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است اما تمرینات مناسب چندانی برای آن وجود ندارد. تمریناتی از قبیل پرس پا به حالت نشسته یا خوابیده، جلو ران با دستگاه، جلو ران تک صاف یا بالشتک روی زانو، ابداکتور، تمرینات باسن با دمبل یا سیم، پشت پا دستگاه، لیفت پشت پا و حرکات ساق پا برای عضلات پا مناسب هستند.

تمرینات با دستگاه‌های ایروبیک (تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال)

در بخش‌های بعدی به مکانیزم اثر و تفاوت‌ها و شباهت‌های این دستگاه‌ها می‌پردازیم، اما ناگفته پیداست که تمرین با این دستگاه‌ها نیز باید همانند تمرین با وزنه بر اساس برنامه‌ای صحیح مطابق با وضعیت و اهداف تعیین شده فرد باشد و وضعیت سلامت زانو و کمر ورزشکار نیز کاملاً مورد بررسی قرار گرفته باشد. بانوانی که پائین‌تنه لاغر یا متوسطی دارند و قصد دارند چربی‌های میان تنه خود را بسوزانند می‌بایست با احتیاط با این لوازم تمرین کنند زیرا ممکن است پیش از اینکه چربی‌های میان تنه خود را به اصطلاح آب کنند، حجم پاهای خود را از دست دهند.

نکته مهم: بانوانی که تمایل دارند بدنی عضلانی و مردانه داشته باشند نباید به روش‌های فوق تمرین کنند، چرا که بدن خانم‌ها به دلیل ترشح هورمون‌های زنانه که چربی ساز می‌باشد، به ندرت همانند بدن آقایان می‌شود. گفتنی است سطح هورمون تستسترون در مردان بالاتر از زنان می باشد؛ این هورمون در سنین زیر 20 سالگی عضله‏ساز است و بعد از این سن موجب افزایش حجم عضلانی می‌شود.

یک توصیه مهم برای بانوانی که می‌خواهند خیلی سریع و به هر قیمتی وزن بدن خود را تغییر دهند:

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد کاهش وزن زیاد و ناگهانی در بانوان، موجب کاهش شدید سطح هورمون‌هایی می‌شود که محافظ تخمدان و سینه در برابر سرطان می‌باشند. همچنین افزایش وزنی معادل چهار کیلوگرم بعد از سن 30 سالگی در بانوان، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر انجام تمرینات مستمر و منظم با شدت ملایم، خطر ابتلا به سرطان رحم را تا حدود 30 درصد کاهش می‌دهد.

ریمل حجم دهنده میبلین Lash Sensational Mascara

 

ریمل حجم دهنده میبلین Lash Sensational Mascara

یک محصول خوب دیگر از میبلین! طبق ادعای شرکت، این ریمل مژه هارا بخوبی پر میکند. با توجه به فرمولاسیون و همچنین طراحی بسیار خوب برس، باید گفت که این ادعای شرکت درست است.

حفاظ شاخ گوزنی

ساخت حفاظ شاخ گوزنی به بهترین شیوه ممکن:
در این مقاله از حفاظ ایران قصد داریم به بررسی نحوه تولید حفاظ های ساختمانی حفاظ شاخ گوزنی یا ساخت حفاظ شاخ گوزنی بپردازیم و شما عزیزان را با موارد بسیار مهم و نکات کاملا حرفه ای ساخت چنین حفاظ پرقدرتی اشنا سازیم، قبل از شروع باید متذکر شویم که حفاظ های ساختمانی از ایمن ترین و کاربردی ترین حفاظ هایی محسوب می شوند که عملکرد آن ها در مقایسه با سایر حفاظ های دیگر بسیار بسیار چشمگیر می باشد، از این رو همواره چنانچه به دنبال امنیت بسیار بالا هستید، حفاظ شاخ گوزنی می تواند یک حاشیه بسیار امنی را برای شما عزیزان مهیا کند، از این رو لطفا در این مفاله با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از حفاظ شاخ گوزنی و ساخت آن به دست آورید.

حفاظ شاخ گوزنی چیست؟
همان طور که از نام آن پیدا است، این حفاظ به نوعی طراحی شده که در نگاه اول همانند شاخ های یک گوزن به نظر می رسد که از عمده ترین مصرف آن می توان به محافظ دیوار اشاره نمود، دلیل محبوبیت و کارایی این حفاظ بی شک نام زیبای آن و قدرتی که در شاخ گوزن ها وجود دارد است و این خود به تنهایی دلیلی بر پیدایش دیوار امنی در دل افراد خواهد بود، شاید به جرئت بتوان گفت حفاظ شاخ گوزنی از مهم ترین و در عین حال از کاربردی ترین حفاظ های موجود در دنیا است. لازم است بدانید که پیدایش حفاظ شاخ گوزنی به سال 1385 در ایران بر می گردد، درست زمانی که تعداد سارقان منازل در این زمان بسیار بسیار زیاد بود، در واقع با ورود حفاظ شاخ گوزنی که قیمت بسیار مناسب تری در مقایسه با سایر حفاظ ها داشت و همچنین از طراحی و رنگ آمیزی خوبی نیز برخوردار بود دلیلی بر افزایش فروش و اعتماد افراد به این نوع از حفاظ ها شد. مناطق کرج ، کردان کرج ، جاجرود ، بومهن ، هشتگرد ، در اطراف تهران و منطقه سعادت آباد و شمال شهر از خریداران ابتدائی حفاظ ساختمان و حفاظ شاخ گوزنی بوده اند .

مراحل ساخت حفاظ شاخ گوزنی به چه صورت است؟
در تهیه و ساخت حفاظ شاخ گوزنی از میلگرد سایز 10 میلی متری به عنوان یک شکل دهنده اصلی استفاده می شود، در ابتدا میلگرد 10 میلی متری را برش می دهیم و پس از برش دادن و تیز نمودن سطح آن به سراغ دستگاه های مخصوص پرس فرمی می رویم که پس از جوشکاری حفاظ شاخ گوزنی با بالاترین کیفیت شکل می گیرد، اما لطفا در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کامل تری از مراحل تهیه و تولید این حفاظ به دست آورید.


1- مرحله اول در ساخت حفاظ شاخ گوزنی | جوشکاری:
در این مرحله که یکی از ابتدایی ترین مراحل ساخت این محصول است، میله های خم شده ای که توسط دستگاه های پرس آماده شده اند را در قالب های مخصوص تولید نرده قرار می دهند و پس از چیدن آن ها در کنار یکدیگر، جوشکاری می شوند. البته جالب است بدانید که هر نوع تولید کننده ای از شیوه خاصی برای تهیه و توزیع حفاظ ها استفاده می کند. بعضی از تولید کنندگان میله ها را در سایز های مختلف در جلوی میز کار قرار می دهند و جوشکار مربوطه نیزبنا به احتیاج قطعه ای را برداشته و‌با نگه داشتن دست، آن را جوش می دهد این نوع روش جوش در تولید حفاظ شاخ گوزنی را جوش یک طرفه می گوییم.

2- مرحله دوم از ساخت حفاظ شاخ گوزنی:
افراد دیگری هستند که با استفاده از جوشکاری مخصوص این قطعات را در کنار یکدیگر قرار می دهند و با تسلط بسیار زیادی بر روی هنر جوشکاری این قطعات را به یکدیگر متصل می کنند، سپس این حفاظ را برگردانده و تمامی نقاط اتصال را در تمامی جهات جوش می دهند به طوری که این روش یکی از روش های بسیار مطمئن و کارآمدی است که می توان در ساخت حفاظ شاخ گوزنی از آن استفاده نمود، در این شیوه درست است که شما نیاز به افراد بیشتری دارید تا بتوانید کاری با کیفیت را تولید کنید اما از سویی دیگر کیفیت و مقاومت کار شما دوچندان خواهد شد، حال این محصول آماده رنگ آمیزی است رنگ آمیزی و پایان کار

تولید کننده مستقیم:حفاظ های ساختمانی:حفاظ شاخ گوزنی و حفاظ سرنیزه رو دیواری با مناسب ترین قیمت و کیفیت

حفاظ شاخ گوزنی با ساختار فلزی که از میلگرد های تیز و فرم داده شده تشکیل شده است که کل سطح دیوار را با نمای زیبا همچون بوته خار پوشش میدهد و عبور از آن را غیر ممکن می نماید.
قابل اجرا بر روی انواع دیوار – نرده – حصار دراندازه های متفاوت و رنگ دلخواه شما میباشد.

حفاظ شاخ گوزنی در اندازه های متفاوت

ارتفاع: 50
ارتفاع: 70
ارتفاع: 90
ارتفاع:1متر
ارتفاع:1/20
ارتفاع:1/50
تراکم معمولی و تراکم بالا
با مناسب ترین قیمت و کیفیت

جهت ارتباط بیشتر به وبسایت و کانال تلگرام مراجعه بفرمائید
وبسایت: https://hefazeiran.ir
کانال تلگرام: https://t.me/hefazeiran
تلفن تماس: [phone]

پاسخ به پرسش سئو چیست

سئو یکی از بخش‌های بازاریابی دیجیتالی است که بیش از پیش مورد توجه قرار می‌گیرد. سئو چیست یکی از سوالاتی است که افراد بسیاری به دنبال پاسخ آن هستند و پاسخ به پرسش سئو چیست آسان نیست.

سئو (سئو چیست) به مفهوم بهینه سازی برای موتورهای جستجو است. سئو ادامه فعالیتی است که در راستای بازاریابی سئو چیست است و تفاوتی ندارد سئو چیست ویکی پدیا را مطالعه کنید یا سئو چیست وبسایتی دیگر.

خدمات سئو شامل گستره‌ای از موارد می‌شود؛ اما اگر پس از آشنایی با سئو چیست به لینک یک گوگل نرسید, هیچ فایده‌ای برای شما ندارد. سئو چیست مسئله ما نیست. اهمیت سئو است که برای ما مهم است.

اهمیت سئو از آن جهت است که شما با بهره از آن می‌توانید رنک‌های برتر گوگل را دریافت کنید. البته هیچ جایگاهی به جایگاه رتبه یک گوگل در یک کلمه کلیدی نمی‌رسد. در اینجا است که خدمات سئو یعنی رساندن شما به رتبه یک. اگر رتبه یک نیستید, یکی جایگاهی ندارید.

جالب است بدانید در کنار سئو و سئو چیست, عبارات زیر نیز از پرسش‌های شما عزیزان است.

• خدمات سئو
• قیمت سئو
• بازاریابی سئو چیست
• اصول سئو
• سئو چیست pdf
• اهمیت سئو
• آموزش سئو
• سفارش سئو
• سئو ایرانی
• سئو چیست ویکی پدیا
• سئو چیست و چه کاربردی دارد
• سئو چیست و چه اهمیتی دارد

قیمت سئو را نمی‌توانیم محدود به ارقام و اعداد کنیم. سئو چیست یعنی فروش. زمانی که شما رتبه یک در گوگل را کسب کنید, تنها مسیر کوتاهی پیش روی شما مانده است تا به اهداف فروش سازمان یا شرکتتان برسید.

سئو چیست و چه اهمیتی دارد در اینجا است که پررنگ می‌شود و به خود جلوه می‌گیرد. ما می‌توانیم با بهره از اصول سئو, می‌توانیم درامد خود را افزایش دهیم و سئو چیست و چه کاربردی دارد برای ما ملموس می‌شود.

بازاریابی سئو چیست در ادامه همان بازاریابی دیجیتالی است. در بازاریابی دیجیتالی ما از کانال‌ ها متفاوت سعی در جاری کردن مخاطب در کانال مدنظر خودمان داریم و پاسخ به پرسش سئو چیست, به ما کمک می‌کند که مخاطب را در کانال مدنظر خودمان جاری کنیم و از او بهره ببریم.

سفارش سئو باید با دقت بسیاری صورت بپذیرد. در صورتی که شما به فردی نامتخصص سفارش سئو دهید, احتمال آن که هزینه‌های تخصیص یافته از سوی شما را به باد دهد, بسیار است.

سئو سایت نیز همانند سئو است. در واقع هیچ تفاوتی میان سئو سایت و سئو نیست؛ و زمانی که از خود پیرامون سئو سایت چیست می‌پرسیم, می‌توانیم همان پاسخ سئو چیست را به آن بدهیم.

در ادامه به چندین اصل مهم در سئو چیست و اصول سئو پرداخته‌ایم.

سئو یعنی یک محتوای غنی و بلند. این روزها گوگل بسیار باهوش‌تر گذشته شده است و به راحتی می‌تواند محتوای کپی شده شما از جای دیگر را تشخیص دهد. در صورتی که چنین کنید, گوگل شما را جریمه خواهد کرد, به شکلی که به چند قدم عقب‌تر بازخواهید گشت و باری دیگر باید قدم‌ های طی شده را طی کنید تا به مقصد مدنظرتان یعنی همان پوزیشن یک گوگل برسید.

دسته‌بندی از قوی‌ترین تا ضعیف‌ترین بو ادکلن

دسته‌بندی از قوی‌ترین تا ضعیف‌ترین بو ادکلن

20 تا 40% غلظت:perfume یا عطر

15 تا 20% غلظت: EdP یا ادوپرفیوم

7 تا 15% غلظت: EdT یا ادو تویلت

3 تا 7% غلظت: ادکلن

1 تا 3% غلظت: بادی اسپلش و افترشیو(body splash & aftershave)

ماندگاری تا 8 ساعت، تعداد ساعاتی ادکلن که برروی می‌ماند به مقاومت آن بستگی دارد، ماندگاری تا 2 ساعت

https://shikfam.com/know-about-perfume

تشخیص عطر و ادکلن اصل

بسیاری از افراد برای خوشبو شدن و به نوعی برای آراستن خود از عطر استفاده می کنند. عطرها نیز مثل رنگ ها انواع مختلفی دارند و طیف های مختلف آن انواع بوها را موجب می شود. عطرها براساس میزان الکل و اسانس های روغنی موجود به چند دسته تقسیم می شوندو بستگی به نوع رایحه آنها نیز دارند. هر چه میزان الکل عطر و ادکلنی بیشتر باشد ماندگاری آن بیشتر خواهد بود نام عطرها حتی با میزان اسانس به کار رفته نیز متفاوت است.

بیشترین نوع عطری که ماندگاری و دوام بوی خوش آن بالاست نوع پرفیوم می باشد پرفیوم با داشتن 22 درصد اسانس روغنی بهترین نوع عطر می باشد پرفیوم حتی با داشتن بیشرین میزان اسانس ماندگاری آن بین 5 تا 7 ساعت است. بعد از این نوع عطر , طبقه و نوع ادو پرفیوم قرار دارد در این نوع عطر میزان اسانس به کار رفته کمتر از پرفیوم است و درصد آن بین 15 تا 22 متغیر می باشد. ادوتویلت سومین مرتبه را به خود اختصاص داده است ادوتویلت نیز میزان اسانس به کاررفته اش 8 تا 15 درصد است. اما چهارمین مرتبه به ادکلن اختصاص دارد که اغلب ما با این نام بیشتر آشنا هستیم اما بسیاری از ما نمی دانستیم که با گفتن ادکلن چهارمین مرتبه از عطرها را انتخاب و مورد خطاب قرار می دهیم این دسته از عطرها تنها 4 درصد اسانس دارد. بعد از ادکل ادو فرش و در واقع آخرین دسته از عطرهاست که فقط 3 درصد اسانس دارد.

همانطور که گفته شد هر چه قدر میزان اسانس روغنی عطری بیشتر باشد ماندگاری عطر ان نیز بیشتر خواهد بود اما به مراتب میزان پولی که باید برای خرید چنین عطرهایی درنظر گرفت نیز باشد بیشتر باشد. پس هرچه اسانس بیشتر میزان قیمت نیز بالاتر خواهد رفت.

https://shikfam.com/methods-for-the-detection-of-perfume

تکنیک تبدیل عطر به روغن حمام

شما به معنای واقعی کلمه می تواند عطر مورد علاقه خود را به روغن حمام معطر تبدیل کنید و برای خودتان یک روغن حمام معطر بسازید .برای این کار کافی است فقط چند قطره از عطر را به یک لیتر روغن بچه اضافه کنید، به خوبی تکان دهید، و روغن را بعد از حمام به بدن خود مالش دهید و از بوی خوش آن لذت ببرید.

تکنیک تبدیل عطر به خوشبو کننده هوا

هرگاه عطر خوشبویی را دارید و تمایل دارید تا بوی خوش آن همیشه استشمام شود می توانید به راحتی عطر را به اسپری خوشبو کننده هوا تبدیل کنید و مشامتان را با بوی خوش آن نوازش دهید. برای این کار تکنیک راحتی وجود دارد، کافی است تا کمی از عطر را باس رنگ به لامپ اتاق بپاشید، به محض روشن و گرم شدن لامپ بوی خوش عطر همه فضا را پر می کند.

https://shikfam.com/need-to-know-about-perfume

به‌طورکلی شیشه‌های ادکلن تقلبی وقتی‌که در مقابل نور قرار می‌گیرن داخلشون رگه‌های ظریفی دیده میشه. به‌عنوان‌مثال یکی از دوستانم یک بار ادکلن Reve Elixir خریده بود که تقلبی از آب دراومد و تنها فرقی که با ادکلن اصلی داشت این بود که رنگ شیشه‌ی ادکلن اصلی کمی روشن‌تر از شیشه‌ی ادکلن تقلبی بود.

همین موضوع به نوع دیگه‌ای در مورد درب شیشه‌ی ادکلن تقلبی هم صادق هست. درب شیشه‌ی ادکلن تقلبی اکثراً پلاستیکی هست و اگر جسم تیزی روی اون بکشید (حتی گاهی با خراش ناخن) رنگ اون می‌ریزه!

نکته‌ی دیگه‌ای که به شما در تشخیص و خرید ادکلن اصل کمک خواهد کرد؛ دقت به نوع نوشته‌ها و فونت روی شیشه‌ی ادکلن و جعبه‌ی ادکلن هست. نوع نوشته‌ها و نوع فونت به‌کاررفته در محصولات تقلبی، همیشه متفاوت با نوع اصل خواهد بود.

گاهی تهیه‌کنندگان ادکلن‌های تقلبی در درج حروف نام انگلیسی ادکلن مرتکب اشتباه میشن، به‌عنوان‌مثال یک بار (که از معدود دفعات کلک نخوردنم بود) متوجه شدم که اسم ادکلن GIORGIO به‌اشتباه به شکل GIORCIO روی شیشه‌ی ادکلن نوشته شده!

مورد دیگه‌ای که بد نیست یادتون باشه و بررسی کنید؛ میزان ادکلن موجود در شیشه‌ی ادکلن هست که معمولاً ادکلن‌های اصل، پر هستند ولی ادکلن‌های تقلبی محتویات کمتری دارند.

https://shikfam.com/Identification-of-original-cologne

جواب سوال چگونه ادکلن بزنیم و بهترین روش عطر زدن را در این مقاله خواهید خواند؛ می‌خواهیم بدانیم که برای ماندگاری بوی ادکلن چه کنیم و چگونه ماندگاری ادکلن را افزایش دهیم، به کجا عطر بزنیم و سرانجام در مورد بهترین روش نگهداری ادکلن هم بیشتر بدانیم.

پیشاپیش اشاره کنیم که از پاسخ‌های داده‌شده به سوال چگونه ادکلن بزنیم این نتیجه حاصل خواهد شد که باید در این مورد، آگاهانه‌تر و دقیق‌تر عمل کرد زیرا یکی از قوی‌ترین ارتباط‌هایی که بین حافظه‌ی انسان و پنج حس او وجود دارد، ارتباط حافظه با حس بویایی است بنابراین با استفاده از همین نکته می‌توان با افراد، ارتباط‌های عمیق‌تری برقرار کرد.

عطر زدن، چیزی فراتر از رسیدن به سر و وضع ظاهری است. طرز عطر زدن، می‌تواند یک وجه تمایز شما با دیگر انسان‌ها نیز باشد. نوع عطر و هم‌چنین طرز عطر زدنتان می‌تواند شما را به شخصی فراموش‌نشدنی تبدیل کند و حس کنجکاوی و احترام را در انسان‌ها برانگیزد! با شیک فام همراه باشید.

اول به کجا عطر بزنیم

خُب، مطمئن هستیم که بیشتر شیک فامی‌های خوب، خودشان جواب‌هایی برای سوال چگونه ادکلن بزنیم و هم‌چنین کجا عطر بزنیم دارند اما می‌خواهیم یک جمع‌بندی کامل‌تر در اختیارشان بگذاریم.

در تصویری که مشاهده می‌کنید، نقاط مختلف بدن و میزان حرارت آن‌ها مشخص شده است:

ماندگاری ادکلن چگونه بیشتر میشه؟

1.    نقاط خیلی گرم: قرمز

2.    نقاط گرم: زرد

3.    نقاطی با حرارت معمولی: سبز

4.    نقاط سرد: آبی

https://shikfam.com/How-to-smell-the-fragrance-for-a-longer-shelf-life-